あなたも今すぐできる♪カンタン♪健康法＆美容法

 多くの方が「栄養バランスのとれた食事をとる」ことを心がけていることが分かりました。
食事は規則正しく１日に３回（朝・昼・夜）とることが大事です。
 まず１日に食べる食事量が同じ場合、１日に２回よりも３回に分けて食べた方が血糖値の上昇が抑えられ、体形維持などにも良いとされています。
 健康は日々作られるものです。健康で規則正しい、栄養バランスの取れた食生活を意識することが健康な体の維持にもつながります。

 ここからは、美容と健康のために「毎日食べた方がいい食べ物」を３つご紹介します。

 手軽に必要な栄養を補えるNo.1食材と言えば「納豆」です。
白米と一緒に食べることで食物繊維もとれるので是非一緒に食べるのがオススメです♪

 次にオススメなのは「ヨーグルト」です。
カルシウムやタンパク質補給にも優れた食材で、デザートの代わりにもなり、フルーツやグラノーラを入れてアレンジしてみてもいいですね。

 最後は「ブロッコリー」です。
食物繊維やビタミン、ミネラル（カリウム、鉄）の含有量が他の野菜と比べてトップクラスなんです。
 特に食物繊維とビタミンCの含有量はずば抜けて多く、これらが不足しがちな方にはぴったりです。ちなみに冷凍ブロッコリーでも、栄養がなくなったり、大幅に減ったりするなどといった心配はないので手軽に取り入れることが出来ますね♪

 ご紹介した食べ物３つはスーパーやコンビニで手軽に手に入りますので是非試してみてください♪